8 Vorteile des Radfahrens für Frauen

Seit wir uns selbst unter Quarantäne stellen oder im Lockdown sind, haben wir uns sehr intensiv um unsere Gesundheit und Ernährung gekümmert. Von der Kontrolle darüber, was wir essen, bis hin zur Art und Weise, wie wir unsere Fitnessziele erreichen können, haben viele von uns ihren Lebensstil drastisch verändert. Wir haben verschiedene Heimtrainings- und Trainingsprogramme sowie Fitnessroutinen ausprobiert, um herauszufinden, was für unseren Körper geistig und körperlich am besten funktioniert.

Wussten Sie, dass etwas so Einfaches wie Radfahren für Sie von großem Nutzen sein kann? Angesichts der aktuellen Situation wird empfohlen, so viel wie möglich zu Hause zu bleiben. Wenn Ihr Wohnort und die Umgebung jedoch nicht gesperrt sind oder keine Bewegungseinschränkungen bestehen, können Sie mit dem Radfahren beginnen, sofern Sie dies noch nicht getan haben! Radfahren bietet zahlreiche Vorteile, insbesondere für Frauen, die nicht nur gut aussehen, sondern sich auch gut fühlen möchten. Bevor wir darauf eingehen, sollten Sie wissen, dass Sie immer Ihren Mund und Ihre Nase mit einer Maske bedecken sollten, wenn Sie nach draußen gehen, und soziale Distanz wahren sollten. Ja, auch beim Radfahren. Machen Sie außerdem Pausen, trinken Sie zwischendurch Flüssigkeit und fahren Sie nicht länger als 15 bis 30 Minuten.

Es ist gut für Ihr Herz.

Radfahren ist eine großartige Möglichkeit, die Herz-Kreislauf-Fitness aufrechtzuerhalten. Es kann Ihr Risiko einer Herzerkrankung verringern. Es hilft, die Durchblutung zu verbessern. Wenn Sie eine bestimmte Herzfrequenz erreichen und über ein kontrolliertes Atemmuster verfügen, wirkt sich Radfahren auf Ihren gesamten Körper aus. Es hilft Ihnen, Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel zu senken.

Es kann Sie vor Brustkrebs schützen

Studien zeigen, dass körperlich aktive Frauen im Vergleich zu inaktiven Frauen ein geringeres Brustkrebsrisiko haben. Studien zeigen, dass Frauen, die während der gesamten postmenopausalen Phase körperlich aktiv sind, möglicherweise auch ein geringeres Brustkrebsrisiko haben.

Fördert die Ergänzung von Vitamin D

Wenn Sie sich dafür entscheiden, frühmorgens draußen mit dem Fahrrad unterwegs zu sein, können Sie Ihren Körper in der Sonne verwöhnen. Die Sonne ist eine natürliche Quelle für Vitamin D. Sie trägt zur Verbesserung der Widerstandskraft gegen verschiedene Krankheiten bei. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann auch auf eine deutlich schlechte Stimmung zurückzuführen sein. Wenn Sie also Ihre Stimmung heben möchten, gehen Sie raus und tanken Sie etwas Sonne!

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Großartig für Ihre Immunität

Untersuchungen zeigen, dass körperliche Betätigung zu Veränderungen Ihrer Antikörper und weißen Blutkörperchen führen kann. Der Temperaturanstieg nach dem Training kann zu einem Anstieg der Körpertemperatur führen, was dazu beitragen kann, unerwünschte Bakterien zu verhindern. Eine kurze Radtour kann helfen, Infektionen zu bekämpfen und Ihr Immunsystem aktiv zu halten. Ihr Körper muss in einer solchen Zeit sein Immunsystem aufrechterhalten bzw. stärken.

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Stärkt Ihre Muskeln.

Radfahren trainiert alle vier Gliedmaßen. Es stärkt Ihre Waden beim Treten. Es wirkt sich auch auf Ihre Hüften und Oberschenkel aus, da es Ihre Muskeln stärkt. Wenn Sie Ihre Wunschform erreichen möchten, ist Radfahren die beste Möglichkeit, Ihren Körper zu straffen, da es sich bei jeder Fahrt auf der Straße auf Ihr Körperfett auswirkt. Da Sie Ihre Hände immer am Lenker lassen müssen, merken Sie es vielleicht nicht, aber Ihre Arme trainieren dabei auch. Sie werden auch verschiedene andere Muskeln wie Ihren Rumpf, Ihre Schultern, Ihren Rücken und Ihr Herz beanspruchen.

Es hilft beim Aufbau von Ausdauer

Wenn Sie Ihre Radtour genießen, auch wenn Sie es in aller Ruhe genießen, werden Sie es kaum merken, aber Ihr Körper gewinnt an Ausdauer ohne anstrengendes Training! Es erhöht Ihre Lungenkapazität und wirkt sich auch auf Ihre Herz-Kreislauf-Fitness aus, indem es Ihr Herz stärkt.

Bekämpft Schlaflosigkeit

Die meiste Zeit Ihres Tagesablaufs besteht darin, zu Hause zu bleiben, und auch wenn Sie sich geistig müde fühlen, muss Ihr Körper sich ebenso müde fühlen, um gut schlafen zu können. Für einen rundum gesunden Lebensstil ist es notwendig, sich ausreichend Ruhe zu gönnen. Da täglich fast keine anstrengende Bewegung stattfindet, kann Radfahren Ihrem Körper helfen, schneller einzuschlafen und Ihre Schlafzeit um fast eine Stunde zu verlängern. Es hilft Ihnen, sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper zur Ruhe zu bringen und lässt Sie mit einer frischen Denkweise aufwachen.

Verbessert die Verdauung

Radfahren kann dazu beitragen, die Zeit zu verkürzen, die die Nahrung benötigt, um sich durch Ihr Verdauungssystem zu bewegen. Die beschleunigte Atmung und die erhöhte Herzfrequenz, die Sie während einer Radtour erreichen, können die Kontraktion Ihrer Darmmuskulatur bewirken und so Blähungen vorbeugen.

Radfahren ist nicht nur eine tolle Möglichkeit zum Trainieren, es macht auch viel Spaß, als nur ein paar Minuten zu Fuß zu gehen. Es steigert Ihre Stimmung. Es setzt Adrenalin und Endorphine in Ihrem Körper frei, was Ihr Selbstvertrauen stärkt und Sie glücklich macht. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Reitausrüstung haben.